Суббота, 17.08.2019
Учимся зарабатывать в интернете
Меню сайта
Категории раздела
Это может пригодиться [5]
Полезные ссылки
Сейчас на сайте
На сайте всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Статистика
Яндекс.Метрика Каталог популярных сайтов продвижение сайта москва, продвижение сайтов недорого
Форма входа
Главная » Статьи » Это может пригодиться

Осенняя пора - осенняя хандра?
Начнем с того, что осень это не только дожди, слякоть, простуды и голые ветки деревьев.
Осень это великолепная, золотая пора, вдохновляющая творцов и романтиков. Сколько книг, песен и стихов навеяно осенним настроением!
Чтобы избежать плохого настроения, предлагаю Вам попробовать прибегнуть к некоторым советам найденным в интернете и не только. Пусть это будет своеобразный план действий, мероприятий, событий и прочее, которые настроят Вас на самый оптимистичный лад этой осенью.







Для начала, как самое простое, найдем осенние плюсы, которые помогут приободриться в эти серые и ненастные дни:

Лето, с его теплыми вечерами, белыми или черными ночами, жаркими днями, приносит, безусловно, массу приятных переживаний. В тоже время жара и утомляет, короткие ночи мешают высыпаться, а пропустить солнечный день дома совсем не хочется. Все это приводит к усталости, поэтому и устройте себе осенний отдых от лета. Выберите дождливые выходные, откажитесь от встреч и различных мероприятий. Подготовьте список с любимыми фильмами и любимыми блюдами. Посвятите эти выходные спокойному отдыху под любимое кино с любимым мороженным, пиццей или поп-корном, устройтесь уютно и наслаждайтесь теплом домашнего очага, тихим шорохом дождя за окном и комфортным отдыхом в любимой пижаме.

Осень это пора витаминов. Тут уж ни для кого не секрет. Все, что целое лето греется под жарким солнышком и орошается теплыми дождями, созревает именно к осени. Яблоки, арбузы, виноград, сливы, тыквы, кабачки, морковь, картофель, свекла и многое многое другое, что так полезно и богато бесчисленными витаминами, необходимыми человеческому организму в преддверии зимы.

В пору золотой осени, в солнечную и сухую погоду, непременно нужно отправиться в парк и устроить фотосессию. Возьмите с собой подруг и друзей, любимого мужа или жену, ребенка, кого угодно. Самые красивые, насыщенные красками и хорошие фотографии получаются на фоне осенней яркой листвы, зеленой травы и синего неба!

Не секрет, что для того, чтобы поднять себе настроение, женщине порой бывает достаточно что-то в себе изменить. Отправьтесь в парикмахерскую, смените прическу, попробуйте новый цвет волос, сходите в магазин и купите себе обновку. Побалуйте себя посещением спа-салона и сделайте массаж.

Устройте шумный встречу друзей, или сходите в кафе. Когда за окном унылая погода, так бывает приятно сидеть в теплом помещении, за столиком у окна, попивать горячий глинтвейн и болтать на самые приятные и задушевные темы.

Сделайте в доме перестановку, поменяйте стулья, купите новую скатерть, заведите новое комнатное растение или дополните интерьер приятными мелочами. Все что Вашей душе угодно! Или просто устройте генеральную уборку и выбросите все старое и ненужное! Главное, чтобы процесс принес огромное удовольствие!

Измените точку зрения, искренне поверьте, что осень это прекрасное, великолепное время года. Осень яркая, часто теплая, вдохновляющая, светлая и радостная. Проживите эту осень так, как будто это самое любимое Ваше время года, и Вы непременно полюбите ее!

 



Если все же плохого настроения избежать не удалось - то можно попробовать прислушаться к следующим советам:


Больше кушать "фруктов радости". Затянувшееся ненастье истощает психическую энергию, а плоды солнечных оттенков - желтые, красные, ярко-оранжевые - восполняют ее, подпитывая мозг глюкозой, витаминами, магнием
и прочими необходимыми для жизни и настроения веществами. Только прежде чем съесть апельсин, манго, банан или яблоко, полюбуйтесь ими: от этого тоже настроение поднимается. Еще скушайте горький шоколад, он тоже помогает улучшать настроение.

Попробуйте добавить ярких красок в свою жизнь. Причем не только в детали одежды, но и в интерьер. Не экономьте на электричестве, правильно выбирая освещение. Лампы, распространяющие мертвенно-белое, голубоватое и зеленоватое свечение, вызывают подсознательное раздражение. Искусственный свет должен быть мягким, теплых оттенков - в желтоватой гамме.

Услильте нагрузку мышцы. Начинайте день с пробежки или зарядки, а заканчивайте в бассейне или в тренажерном зале.

"Дружеское общение - одно из эффективных лекарств против депрессии", - утверждает лондонский врач Тайрил Харрис. Благодаря общению многие люди смогли помириться с возлюбленными, родственниками и друзьями, нашли интересную работу.

Скажите "нет" низкокалорийной диете. Недостаток углеводов и необходимость ограничений усугубляют ваше настроение и вгоняют в депрессию. Не отказывайте себе в удовольствиях. Когда очень хочется, съешьте кусочек торта или других сладостей. Всего 150-200 граммов содержащей углеводы пищи достаточно, чтобы взбодриться.

Чаще ешьте продуты, повышающие иммунитет. Это фейхоа, плоды ирги, морская капуста и рыба, устрицы, мидии,
фундук и миндаль. Приготовьте натуральный антидепрессант, растерев с медом грецкие орехи (1:1). Принимайте смесь по чайной ложке за час до еды 3 раза в день 3 недели.

Сократите количество употребляемого кофе и черного чая. В их состав входят кофеин и другие вещества, обостряющие эмоции (в том числе и отрицательные). Они вытесняют из рецепторов мозга аденозин, который нервная система вырабатывает, чтобы успокоиться и избавиться от депрессии.

Попрбуйте лучшить настроение при помощи особых ароматов. Чтобы увеличить энергетические запасы организма,
возьмите по чайной ложке цветков фиалки душистой и почек тополя, по 2 чайные ложки листьев рябины и земляники, 3 чайные ложки листа смородины. Заварите 3 столовые ложки смеси 1 л кипятка на ночь в термосе.
Утром распылите ароматный дождик из брызгалки для цветов. Делайте это и в течение дня.

  



Но что делать, если вашему другу плохо? Давайте попробуем следующее:

Что прежде всего надо сделать, если близкий вам человек находится в депрессии? "Надо его выслушать. Вашему другу необходимо выговориться", - считает семейный врач Роберт Джаффе.

Если кто-нибудь, кого вы любите, как вам кажется, находится в угнетенном состоянии и ничего об этом не говорит, начните первым и спросите: "Тебя что-то угнетает?" Продолжайте задавать подобные вопросы, например: "Когда ты впервые почувствовал это?" "Это хороший вопрос", - говорит д-р Джаффе. Если определить момент, когда началась депрессия, это очень часто помогает найти инцидент или инциденты, с которых все и началось, и быстрее выйти из депрессии.

Если ваш друг раскрылся и начал говорить о своей депрессии, сделайте все, чтобы создать комфортную окружающую обстановку. Не пытайтесь представить ситуацию незначительной, говоря что-нибудь вроде: "О, забудь это, у тебя нет причин для уныния".

Не предлагайте легких решений, типа: "Послушай, все, что надо сделать - это..." Вместо этого дайте человеку самому найти решение, использовать вас для проверки своих идей, попытайтесь вовлечь угнетенного человека в физически активную деятельность. К примеру, займитесь упражнениями.




А теперь самое что ни на есть серьезное, если ничего из выше перечисленного не помогло...

Но если вы все же чувствуете себя очень подавленно и это чувство не проходит даже после того, как вы попробовали все, что знали, наверное, настало время обдумать вариант, как обратиться к специалисту. (Эксперты занимающиеся исследованиями психического здоровья предлагают всем, кто испытывает 4 из нижеследующих симптомов в течение более 2 недель, обратиться за медицинской помощью.)

Постоянное чувство печали, беспокойства или "пустоты"! " Чувство безнадежности и/или пессимизм.

Чувство вины, никчемности и/или беспомощности.

Потеря интереса или удовольствия к обычной деятельности, включая секс.
Расстройство сна (включая бессонницу, слишком ранний подъем и/или сонливость по утрам).

Расстройство аппетита (изменения в аппетите, потеря или прибавление массы тела).

Снижение энергии, слабость и/или чувство "потери скорости".

Мысли о смерти, самоубийстве или попытки покончить с собой.

Беспокойство и/или раздражительность.

Плохая память, неспособность сконцентрироваться и/или принять решение.





И НЕ ЗАБЫВАЙТЕ - МЫ САМИ ТВОРЦЫ СВОЕЙ ЖИЗНИ И НАШЕ НАСТРОЕНИЕ ЗАВИСИТ ТОЛЬКО ОТ НАС И НАШЕГО ПРАВИЛЬНОГО НАСТРОЯ! И БЕЗ ВАШЕГО ЖЕЛАНИЯ И СТРЕМЛЕНИЯ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ ВАМ НЕ СМОЖЕТ ПОМОЧЬ НИ ОДИН, ДАЖЕ ВЫСОКОКЛАССНЫЙ СПЕЦИАЛИСТ!


Категория: Это может пригодиться | Добавил: Dimych (14.11.2012)
Просмотров: 1976 | Теги: избежать плохого настроения, настроиться на позитив, осень, депрессия, Хандра | Рейтинг: 0.0/0


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
Полезные ссылки
Полезные ссылки
Быстрый кредит

Полезные ссылки
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Copyright MyCorp © 2019
    Бесплатный хостинг uCoz